MSC(Mindful Self-Compassiom)프로그램

마음챙김-자기연민프로그램

크리스토퍼 K. 거머 박사와 크리스틴 네프에 의해 개발된 프로그램으로 부적응, 절망, 혼란을 포함한 스트레스로 인한 여러 가지 형태의 감정으로 힘겨울 때, 현재 순간에 머무르고 알아차림 하여 친절함과 이해(자기-연민)로 자기 자신에게 대응하도록 돕는 프로그램입니다. 마음챙김 자기 연민은 또한 두려움, 분노, 슬픔, 수치심 및 자기 의심과 같은 힘겨운 감정들을 따뜻한 알아차림으로 수용하는 것을 의미하며, 이를 통해 매일의 삶을 보다 편안하게 살아갈 수 있고 행복(웰빙)으로 이끌어 줍니다. 이것은 특히, 우리가 고통하고 있을 때 모든 존재가 행복하길 바라고, 고통으로부터 자유로워지길 바라는 마음을 함양해 계속적으로 우리 안에 선한 의지를 일으키는 수행입니다. 현재 MSC프로그램은 (미국 공식 인증 프로그램)이며, 국내에서는 (사)한국명상심리상담 연구원이 MSC 코리아 본부로 지정되어 있습니다.

(본 기관은 (사)한국명상심리상담연구원 협력기관입니다.)

MSC프로그램 과정 안내

MSC 입문과정

(온라인 or 오프라인)

MSC 과정

( 5일 집중 프로그램 ) : 총 8회기 프로그램을 5박6일 동안 진행
( 8주 프로그램 ) : 총 8회기 프로그램이 매주 1회기씩 진행(경우에 따라 안거회기 포함 9주 진행)

MSC, MSC-T(청소년을 위한 MSC)지도자과정 지원을 위한 사전요건

1. MSC 입문과정 수료
입문과정은 5박 6일 집중프로그램 or 8주 프로그램 수료

2. MSC 지도자가 진행하는 최소 5일의 묵언 안거에 참석합니다

(2박 3일(혹은 3일간의) 일정시 2번이상 참여&수료)

3. 개인적 수행으로 매일 30분씩 최소 2년의 좌선 명상 수행을 하여야 합니다.
(일상에서 자애와 자기연민 수행 유지하도록 요구됨)

4. MSC한국본부에서 발급되는 MSC 입문과정을 수료한 후 최소한 6개월이 경과되어야 MSC, MSC-T(청소년을 위한 MSC)지도자 훈련과정 신청이 가능합니다.

MSC 지도자는...

MSC 지도자는 국제 MSC 본부(CMSC) 규정에 따라 3단계로 구분됩니다.

1. Teacher-in-Training
: 6일간(오프라인) or 12주간(온라인)의 MSC 지도자 훈련과정 프로그램 (Teacher Training program)에 참여 후 Teacher-In-Training의 자격을 갖추게 됩니다.
* MSC 지도자 훈련과정 프로그램(TT) 참가 요건은 위에 안내된 내용 (MSC지도자과정 지원사전요건) 참고

2. Trained MSC Teacher
: Teacher-in-Training 자격 취득 후

10주간 온라인으로 진행되는 TTP과정 수료후,
8주의 MSC 입문과정을 공동으로 지도
첫 번째 MSC 입문과정을 공동으로 지도할 때, 10번의 Online Consultation sessions에 참석합니다.

(Consultation은 Teacher Trainer가 주관하며, 봉사에 대한 소정의 요금을 지불해야 합니다.)

3. Certified MSC Teacher

Certified MSC Teacher는 MSC 프로그램을 지도하는데 필요한 훈련활동을 마친 지도자가 되었다는 것을 의미합니다. 이를 위해 다수의 CMS 입문과정 지도경력을 갖추어야 하고 MSC Teacher 전문가로부터 필요한 전문적인 고급훈련을 받고 프로그램 지도능력을 검증받아야 합니다.
Certified MSC Teacher가 되면...
- CMSC에 Certified MSC Teacher로 공식적인 이름을 올리게 됩니다.
- CMSC와 샌디에고 주립대학의 Mindfulness-Based Professional Training Institute로 부터 인정과 지지를 받으며 지속적인 교육을 받을 수 있습니다.
- 이후 CMSC Teacher Trainer, Mentor와 Teacher Training Consultant가 되는 자격을 얻을 수 있습니다.

*MSC지도자에 대한 자세한 내용은 MSC지도자 훈련과정프로그램 중 안내 받게 됩니다.